ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ, ДЪЛГОЛЕТИЕ (разни)

Предполагам всеки е чувал и има представа какво включва понятието "здравословен начин на живот". Или греша? :)

Модератор: mmirro

Потребителски аватар
nikolai kamburov
Мнения: 12618
Регистриран: 29 апр 2014, 21:54
Местоположение: Русе, жк. Здравец-север / Варна, кв. Левски

Мнение от nikolai kamburov » 27 яну 2024, 16:17

Четейки постовете нагоре в темата се питам - мога ли да дишам вече? Напоследък сме заляти от твърдения и нови проучвания. Полезно е да се тренира, за да се намали рискът от инфаркт. Хоп, ново проучване - тренировките МОГАТ да увеличат риска от инфаркт. Ай сиктир. Писна ми!
Спрях да чета всякакви такива статии и си живея по-спокойно. Хапвам домашна храна, тренирам умерено, вървя пеша всеки ден не малко, спя 7 часа и всичко друго си е ген и потенциални развития.
"Вкаменелостите са буквите, с които Земята е писала своята история"
Ж.Кювие

Потребителски аватар
SKYLINE
Мнения: 10188
Регистриран: 21 ное 2008, 12:40
Местоположение: Варна кв.Левски 77м.н.в.

Мнение от SKYLINE » 27 яну 2024, 16:51

Абсолютно Ники!Ако тръгнеш да четеш какво не било хубаво да правиш - трябва да запалиш една свещ , да гледаш тавана в една точка и да чакаш да се гътнеш :grin1: Е*ал съм им мамата на тъпите "проучвания"..... :grin1: Сладко и боклучава храна до минимум , тренировки и движение , просто щото ме кефи , другото Божа работа...

Потребителски аватар
ASENOV
Мнения: 19849
Регистриран: 22 фев 2007, 17:58
Местоположение: Русе

Мнение от ASENOV » 27 яну 2024, 17:24

По-малко преработена храна и по-малко сладко, най-вече всичко което е опаковано. Колкото повече преработена храна минава през органите ти, толкова по-бързо се заносват, просто казано.
Спортът и тренировките умерено, хубаво е да ти доставя удоволствие, а не да го правиш с някаква цел. Или трябва да намериш твоя си спорт. Излизането от зоната на комфорт обаче е полезно, защото тялото в един момент свиква и чувството за благополучие и удоволствие става по-малко, затова е необходим и прогрес, в който и да е спорт. Ако човек иска да поддържа дъги години добра спортна форма трябва да разноообразява и/или да излиза от зоната си на комфорт като влага малко повече усилия.
В днешно време хората прибягват до най-лесната и ефтина форма на удоволствие боклучава храна и сладко. Тя води до моментно удоволствие, което бързо след това се заменя с негативни чувства от това, което се случва в тялото на физическо и психическо ниво и единствения вариант за излизане от ситуацията остава посягане към още и още такава храна. Да, може и да не умреш млад и да живееш 80 години, но качеството ти на живот ще бъде лимитирано, независимо какви глупости си си втълпил в главата, че си живял и си ял тнт.
За да оцениш един шоколад, са достатъчни и 20 грама. Даже тогава ги оценяваш повече, отколкото всеки път посягайки към сладкото, приемайки го като нещо нормално.
И не на последно място хубави мисли в главата, добри отношения с хората и по-малко задълбочаване в проблеми, удължава значително потенциала тялото да бъде здраво и енергично. Стресът е основен фактор, който често прераства в безразборно ядене на боклуци, а не толкова желанието за тях.
Да, има всякакви хора, аз имам дядо на 86г., който пие и пуши цял живот и изследванията му дори са горе-долу добре, но това не означава, че от 100 човека с неговите навици голяма част ще са като него. Тъпи са тези антидоводи. Всеки трябва да знае, че си носи последствията и всеки плаща цената един ден. Въпроса е да си щастлив и да се грижиш за себе си. Тъпо е да робуваш на вещите си и да имаш последен модел кола, а ти да изглеждаш като грозна свиня. Но всеки сам си преценя. Инвестицията в тялото за мен е на първо място, защото то не се купува с пари, след това следват материални неща.

quittr
Мнения: 17500
Регистриран: 23 фев 2007, 08:46
Местоположение: Русе

Мнение от quittr » 27 яну 2024, 18:19

nikolai kamburov написа:
27 яну 2024, 16:17
Четейки постовете нагоре в темата се питам - мога ли да дишам вече? Напоследък сме заляти от твърдения и нови проучвания. Полезно е да се тренира, за да се намали рискът от инфаркт. Хоп, ново проучване - тренировките МОГАТ да увеличат риска от инфаркт. Ай сиктир. Писна ми!
Спрях да чета всякакви такива статии и си живея по-спокойно. Хапвам домашна храна, тренирам умерено, вървя пеша всеки ден не малко, спя 7 часа и всичко друго си е ген и потенциални развития.
Изключително полезно е да се тренира - най-добре комибанция от силови и кардио тренировки, умерени според възрастта, здравословното състояние, сърдчно-съдовия статус, тренираността. Сърцето е една уникална помпа, която ни държи живи, като тласка чрез кръвта кислород и хранителни вещества до всички тъкани и органи. Чрез редовни тренировки предизвикваме лек стрес на тази помпа и тя се научава да работи на икономичен режим - 40-60 съкращения за минута са й достатъчни при тренирани индивиди. Има още безброй ползи от дживението - подобрява се инсулиновата чувсвителност, повишава се нивото на тестостерона (при свръхнатоварвания пада), подобрява се имунната система, настроението, повишава се косната плътност и много други. Нови са данните и за миокините - хормони отделяни от мускулите при движение, които има полезни действия върху организма.
Свръхнатоварванията при активни спортисти са вредни, особено съчетани с добавки като растежен хормон, тестостерон, еритропоетин, Т3 и какви ли не добавки се ползват. При такива, например футболисти се получава хипертрофия на сърцето, която не успява да се снабди с достатъчно кръвоносни съдове. Затова и често се получават сърдечни инциденти про спортисти.
Така, че си стигнал до правилния извод - тренирай умерено нещо, което ти е кеф. :thumbup:
Най-трудното нещо на света е да приемеш обективно реалността!

Потребителски аватар
ASENOV
Мнения: 19849
Регистриран: 22 фев 2007, 17:58
Местоположение: Русе

Мнение от ASENOV » 27 яну 2024, 21:09

На мен пулса ми в покой е около 60 удара. Но преди да почна да спортувам, беше 90-100.
Не пия нищо друго освен витамини и протеинови прахчета/барове след тренировка. Съчетавам кардио с фитнес, като фитнеса ми носи ползи в бягането, което е основната ми страст. Вече съм ходил на няколко състезания, като планирам още много занапред.
За бягането възраст няма. Познавам хора между 50 и 60, които бягат като зверове и са малко пишлеметата, които могат да им се опънат. Човек, ако има желание и тренира без да е тъпче с боклуци, човешкото тяло няма ограничения.

4uk
Мнения: 2247
Регистриран: 10 май 2019, 13:02
Местоположение: Stara Zagora & с.Дълбоки
Контакти:

Мнение от 4uk » 28 яну 2024, 13:19

След 45-50 годишна възраст интензивното натоварване трябва да се избягва, особено на носещите стави(коленни,тазобедрени), които най-бързо дават фира! Със "стареенето на материала" и възрастастта, уязвимостта им се увеличава, въстановителните процеси се забавят и никакви лекарства не помагат, освен за кратко. Рискувате хронична болка и преждевременно, принудително обездвижване. И да ви сложат нова изкуствена става, няма да ви препоръчат да тичате след това!

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 70234
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 01 фев 2024, 17:55

Доматеният сок показва антимикробни свойства срещу чревни патогени, включително салмонела
01 февруари 2024
Доматите са леснодостъпни и евтини зеленчуци, които са много полезни за здравето благодарение на своите биоактивни молекули, като антиоксиданти и антимикробни вещества. За разлика от широко признатите антиоксидантни свойства на доматите, техните антимикробни свойства до голяма степен не са изследвани. В ново проучване учени от Университета Корнел изследват антимикробните свойства на доматения сок, както и на антимикробните пептиди, получени от домати, във връзка с тяхната ефективност срещу хранителни патогени с акцент върху Salmonella Typhi - патоген, който засяга конкретно хората и е отговорен за причиняването на коремен тиф.

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 70234
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 25 мар 2024, 11:57

Изворът на младостта: "Сините зони", в които хората водят дълъг и пълноценен живот (ВИДЕО)
25 март 2024 10:52
„Сините зони“ в света са пет – Лома Линда в САЩ, Сардиния – Италия, Окинава – Япония, Никоя – Коста Рика и Икария – Гърция.


Потребителски аватар
bismarck
Мнения: 26597
Регистриран: 29 май 2008, 12:18
Местоположение: София, Видин

Мнение от bismarck » 26 мар 2024, 11:18

В тоя ти линк всичко е точно, само сменям първата дума в цитата и става ОК, булева единица
Хора Балъци от цял свят харчат милиони, за да намерят формулата, която ще им гарантира здраве и дълголетие. На места, признати като „сини зони“, жителите сякаш са открили тайната. Те водят пълноценен начин на живот много след 70-ата си годишнина. Една от тези зони се намира в Лома Линда, Калифорния, а хората, които живеят там, казват, че няма никаква тайна - всичко било чиста наука

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 70234
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 08 апр 2024, 18:37

Акад. Владимир Овчаров с премиера на книгата "Стареене и дълголетие"
08.04.24 в 10:08
Книгата "Стареене и дълголетие" от акад. Владимир Овчаров ще бъде представена от 18:00 часа в Големия салон на БАН (ул. „15 ноември“ №1).

Изображение

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 70234
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 09 апр 2024, 17:50

Японската диета спира стареенето на мозъка
09 април 2024
Япония се слави и със своите дълголетници. В гените ли е причината? Доброто здравеопазване? Въпреки че и те играят роля, все повече изследвания показват, че здравословната, традиционна японска диета може да бъде един от важните фактори за поддържане на здрав мозък и остър ум, дори в доста напреднала възраст.

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 70234
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 28 апр 2024, 23:51

Стареене и дълголетие
Акад. Владимир Овчаров представи новата си книга
27.04.24 в 10:25
Творбата е продължение на дългия творчески път на учения в търсене и откриване на загадките на човешкия организъм, които влияят върху общия и индивидуалния ход на живота на личността.

Изображение

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 70234
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 30 апр 2024, 13:06

Защо да изберем стълбите пред асансьора?
30 апр. 2024
Стълбите е винаги по-доброто решение. Освен ока не страдате от някакви физически затруднения, винаги е по-добре да изберете стълбите пред асансьора. А ето защо...

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 70234
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 20 май 2024, 17:43

Това май е по-подходящо за някоя психологична (или пък научна) тема, но...

Д-р Владимир Симов: Науката трябва да направи всичко възможно, за да отложи когнитивния спад
Утре той ще представи книгата си "Остаряването: психологични, психиатрични и неврокогнитивни аспекти"
20.05.24 в 13:42

Изображение

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 70234
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 04 юни 2024, 12:13

Това не е само и точно за тази тема... може би...

Науката напредва в борбата срещу стареенето. Но искаме ли да живеем вечно?
Нобеловият лауреат Венки Рамакришнан разказва подробности за новата си книга, която разглежда изследванията за стареенето, смъртта и дълголетието, и засяга големи философски въпроси
04 юни 2024
Мухите еднодневки живеят само един ден. Галапагоските костенурки могат да достигнат възраст 170 години. Гренландската акула държи световния рекорд с над 400 години живот.

Венки Рамакришнан, нобелов лауреат и автор на наскоро издадената "Защо умираме: Новата наука за стареенето и търсенето на безсмъртие" (“Why We Die: The New Science of Aging and the Quest for Immortality"), отбеляза огромните вариации на продължителността на живота в естествения свят. Смъртта е сигурна, доколкото знаем. Но няма физичен или химичен закон, който да казва, че това трябва да се случи в точно определено време, което повдига други, по-философски въпроси.
...

Отговори

Върни се в “Здравословно хранене, поддържане на форма”